что надо делать чтобы не болела поясница

Что делать, если очень сильно болит поясница?

Боль в пояснице знакома практически каждому человеку. Трудно найти того, кто хоть раз не сталкивался с этим крайне неприятным симптомом. Иногда бывает достаточно посидеть в неудобной позе некоторое время, чтобы появился дискомфорт в поясничной области позвоночника. Но это не является серьезной проблемой, а просто следствие продолжительного нахождения в неудобной позе. А вот выраженная боль в пояснице практически всегда имеет конкретные причины и является поводом отправиться к врачу. Не всегда диагноз будет ожидаемым, ведь остеохондроз – только одна из возможных проблем, боли в пояснице.

Почему болит поясница и что делать в такой ситуации – догадаться не сложно. Врач поставит диагноз и выявит причину появления боли, после чего нужно будет приступать к лечению.

Болевой синдром – первичный и вторичный

Разбираясь в том, почему болит поясница, нельзя забывать, что причины такой боли исчисляются десятками, и непрофессионал никогда не сможет определить настоящий источник проблем.

Вообще же медицинская классификация разделяет первичный и вторичный болевые синдромы, которые могут затрагивать поясничную область.

Первичный синдром боли в пояснице возникает в результате мышечно-скелетных изменений морфофункционального характера. Именно он является причиной подавляющего большинства случаев появления болей в спине в области поясницы. Наиболее значимая из причин – дегенеративно-дистрофические изменения, происходящие в различных отделах позвоночника:

остеохондроз, который представляет собой поражение костных и хрящевых тканей, это заболевание имеет дистрофический характер. При нем поражается межпозвоночный диск и прилегающие позвонки, начинает развиваться спондилез.

спондилоартроз является формой остеоартроза, при ней заболевание поражает межпозвоночные суставы, которые отве

Источник

Возможно, вы уже знаете о том, что для здоровья вашей поясницы надо заниматься физическими упражнениями и укреплять мышцы для того, чтобы они поддерживали позвоночник в нормальном положении.

Это единственный вариант восстановления, когда вы воздействуете на причину проблем в пояснице, а не устраняете последствия.

Упражнения же работают на долгосрочную перспективу, создавая крепкий мышечный корсет, который будет поддерживать вашу поясницу.

Далеко не все это знают, но именно ягодичные мышцы являются основой поддержки поясницы и всего корпуса в целом. Они являются частью нашего мышечного корсета, но при этом контролируют положение всего нашего корпуса и поясницы в частности.

Ягодичные мышцы считаются самыми мощными и сильными мышцами тела, так как в норме именно они разгибают туловище и таз, и держат вас в вертикальном положении, когда вы стоите, идете, бежите.

Также ягодичные мышцы обеспечивают хорошую стабилизацию позвоночника. Когда они сильные, они активно участвуют в движениях и сразу же активизируются, например когда вы хотите встать со стула и куда-то пойти.

Чем ягодичные мышцы слабее и менее развиты, тем больше идет нагрузка на поясницу. И, как следствие, тем больше проблем с поясницей возникает со временем.

Ответы на эти вопросы и не только на них вы узнаете в бесплатном 5-дневном онлайн-марафоне по активизации и укреплению ягодичных мышц, который проводит известный в интернете специалист по здоровью позвоночника и суставов, Александра Бонина.

— Какие 3 упражнения на ягодицы многие выполняют неправильно, и какова их правильная техника (вы сразу же опробуете ее на себе)

В конце марафона Александра проведет с вами 2 практические мини-тренировки, после которых вы почувствуете ваши ягодичные мышцы так, как никогда до этого не чувствовали!

Кроме

Источник

Возможно, вы уже знаете о том, что для здоровья вашей поясницы надо заниматься физическими упражнениями и укреплять мышцы для того, чтобы они поддерживали позвоночник в нормальном положении.

Это единственный вариант восстановления, когда вы воздействуете на причину проблем в пояснице, а не устраняете последствия.

Упражнения же работают на долгосрочную перспективу, создавая крепкий мышечный корсет, который будет поддерживать вашу поясницу.

Но на самом деле этого мало. Кроме мышц спины за нормальное положение позвоночника отвечают еще и… ягодичные мышцы. И их тоже надо укреплять, если вы не хотите, чтобы у вас были проблемы с поясницей (грыжи, протрузии, остеохондроз и т.д.).

Далеко не все это знают, но именно ягодичные мышцы являются основой поддержки поясницы и всего корпуса в целом. Они являются частью нашего мышечного корсета, но при этом контролируют положение всего нашего корпуса и поясницы в частности.

Ягодичные мышцы считаются самыми мощными и сильными мышцами тела, так как в норме именно они разгибают туловище и таз, и держат вас в вертикальном положении, когда вы стоите, идете, бежите.

Также ягодичные мышцы обеспечивают хорошую стабилизацию позвоночника. Когда они сильные, они активно участвуют в движениях и сразу же активизируются, например когда вы хотите встать со стула и куда-то пойти.

Чем ягодичные мышцы слабее и менее развиты, тем больше идет нагрузка на поясницу. И, как следствие, тем больше проблем с поясницей возникает со временем.

Ответы на эти вопросы и не только на них вы узнаете в бесплатном 5-дневном онлайн-марафоне по активизации и укреплению ягодичных мышц, который проводит известный в интернете специалист по здоровью позвоночника и суставов, Александра Бонина.

— Какие 3 упражнения на ягодицы многие выполняют неправильно, и какова их правильная техника (вы сразу же опробуете ее н

Источник

Остеохондроз. Что делать, чтобы спина не болела

Остеохондроз - это болезнь, которой страдает каждый третий житель планеты. Боль в спине может быть вызвана рядом причин. Это и нарушение обменных процессов в организме и непосредственно в межпозвоночных дисках. Это и микротравматизация тканей. Одна из причин остеохондроза - это избыточная нагрузка на межпозвонковые диски, которая вызывает постепенное разрушение ядра диска, появляется боль, тянущая, ноющая. Эта стадия может продолжаться несколько лет, затем боль может стать постоянной. Последняя стадия развития остеохондроза - это образование грыжи, которая сдавливает корешки спинномозговых нервов и вызывают сильную боль. К сожаленью, у большинства из нас сидячий образ жизни, мы неправильно сидим и неправильно стоим, и непрвильно лежим, практически не занимаемся физическими упражнениями.

Что делать при остеохондрозе, да и вообще, чтобы спина не болела. Утро начинать с небольшой разминки лежа в постели. Делать мягкие повороты, растяжки, вытягиваться. Эти упражнения не занимают много времени, выполнять их надо спокойно, не торопясь.Надо посмотреть на своих домашних питомцев, кошки прекрасное наглядное пособие, поучитесь у этих грациозных, гибких, мягких животных и постарайтесь так же, как они в спокойном темпе выполнять упражнения.

Правильно лежите. Матрац не должен быть не слишком мягким, не слишком жестким.Удобно спать либо на боку, либо на спине. Подушка не должна быть слишком большой или слишком жесткой. Надо подобрать ее так, чтобы шея не затекала, и голова к утру не оказывалась слишком низко, что тоже вредно.

Правильно стойте. Если приходиться долго стоять, меняйте опорную ногу. Когда необходимо работать в наклон, лучше иметь маленькую скамеечку в качестве опоры.

Правильно поднимайте тяжести. Старайтесь не носить тяжелые сумки

Источник
боли в кишечнике слева сбоку лечение
Самым частым симптомом при различных заболеваниях является боль в животе с разной локализацией, поэтому от правильной постановки диагноза будет зависеть эффективность лечения этой болезни. Ведь некоторые виды болей

Источник

Почему болит поясница, когда вы качаете пресс, и что с этим делать

Почему у человека болит поясница? Мы в группе риска. Если сравнить скелет высших позвоночных и человека, мы обнаружим много общего. Но человек ходит на двух ногах, а животные – чаще на всех четырех лапах. Поэтому у животных практически не бывает поясничного остеохондроза, межпозвоночной грыжи. А среди людей каждый второй человек хотя бы один раз жаловался на боль в спине. А каждый пятый чувствовал это, когда качал пресс.

Почему спина болит?

Благодаря тому, что мы ходим на двух ногах, то есть большую часть времени находимся в вертикальном положении, наш позвоночный столб испытывает колоссальные нагрузки. Естественные изгибы позвоночника обеспечивают хорошую амортизацию и защиту дисков от стирания. А вот наш образ жизни сводит все эти природные задумки на нет.

Делаем вывод: чтобы спина была здоровой, нужно правильно ее держать на протяжении всего дня. Боль может появиться в любом отделе позвоночника, но чаще всего страдает от этого поясница.

Внутри позвоночника есть небольшой канал. В нем расположен спинной мозг, от которого в тело уходят десятки спинномозговых нервов. Природой задумано так, что каждый нерв проходит через специальные отверстия, и ничто этому не препятствует.

Между позвонками располагаются хрящевые диски, обеспечивающие амортизацию при движении. В норме за счет этих дисков между позвонками сохраняется небольшое расстояние. Если что-то идет не так, диски могут деформироваться (например, при появлении грыжи), или просто разрушаться. Нерв, который до этого нормально себя чувствовал, начинает зажиматься между позвонками. И это очень больно. Нерв воспаляется, блокируется нервный импульс в конечную точку и обратно. Все может кончиться весьма печально – нет иннервации, нет контроля над частью тела.

клиники германии лечение рассеянного склероза
Отделение неврологии Клинического центра г.Фридрихсхафен является одним из ведущих немецких медицинских учреждений, оказывающих услуги мирового класса по лечению рассеянного склероза.

Руководителем кл

Таким образом, чаще всего боль в поясни

Источник

Что делать если болит спина, поясница?

8 марта 2013 Рубрики: Народная медицина Комментарии: 70

Такие состояния, при которых болит спина, поясница часто мучают многих людей. Появившись один раз, они с нами будут жить все время. Часто приступы болей в спине начинаются в холодное время года.В такие периоды нужно позаботится о своей спине, не должно быть никаких физических нагрузок. Тяжести также запрещено поднимать. Старайтесь соблюдать постельный режим.

Как только Вас настигла сильная боль, можно приложить холод на 15 минут. Это следует делать только в начале болезни. Боль в пояснице сильная и невыносимая? Постарайтесь вызвать врача.

Если такой возможности нет, примите обезболивающее средство, которое подходит именно Вам. Ведь сильные и длительные боли в спине приводят к спазму капилляров в больном месте, а это приводит к увеличению сроков выздоровления.

При болях в спине и пояснице нужно соблюдать диету. В данный период следует употреблять овощи, фрукты, молочную и растительную пищу. Соленые продукты противопоказаны. Острое нужно исключить. Пейте сок из яблок и сельдерея, смешанный в равных пропорциях. Чай замените на травяные чаи из мелиссы и тысячелистника.

Попробуйте приготовить полезный  отвар стеблей сельдерея. Измельчите стебли и листья сельдерея. Возьмите три столовые ложки этого растения, добавьте 600 мл. воды, кипятите 10 минут. Процедите и остудите отвар. По вкусу добавьте мед и сок лимона. Пейте в течение дня.

А сейчас рецепты, которые помогут Вам справиться с болями в пояснице, спине. Эти простые, домашние средства всегда могут выручить, причем порой из дома выходить не надо. Это бывает очень актуально, когда все болит, и до аптеки нужно добираться. Сначала можно попробовать компрессы для спины и поясницы.

Компрессы нужно применять в таких случаях, как только появляется боль. Втирать нежно и осторожно.

Источник